У психологији постоји концепт сезонског афективног поремећаја (САД). Његове негативне ефекте пре свега осећају жене, мада погађа и мушкарце и малу децу.У овом тренутку, особа има потешкоћа са концентрацијом, хронично је уморна и поспана и има мало друштвене активности.
Поремећај расположења је временски феномен који се јавља око октобра или новембра и траје до пролећа. Његов главни узрок је недостатак сунчеве светлости. Током дугих летњих дана, наше тело производи велике количине органских једињења, укључујући серотонин, који је одговоран за ментално благостање. Тада су чак и страх и глад слабији.Када је мрачно и тмурно, ослобађа се мелатонин, хормон одговоран за сан. Дакле, када је сунце ван лека, осећамо се поспано и слабо.
Немоћ се може превазићи кретањем на свежем ваздуху, а жељени ефекат се може постићи већ 15-минутном шетњом, најбоље око поднева.Вреди напоменути да чак и ако је дан облачан, светлосно зрачење је и даље око 4 пута ефикасније него у затвореним просторијама са вештачким осветљењем.Природно светло има директан утицај на мозак и стимулише га да производи серотонин и ендорфине (хормоне среће). Сунчање у соларијуму не решава проблем, јер соларијумске лампе емитују само ултраљубичасте зраке. Само фототерапија, односно зрачење специјалним лампама, може донекле заменити сунце.
Дијета, посебно она богата магнезијумом, има велики утицај на побољшање благостања. Овај елемент, назван елементом живота, укључен је у метаболичке процесе, регулатор је нервног система и спречава депресију.Магнезијум се налази, између осталог, у у бананама, хељди, орашастим плодовима, чоколади.
Валеријана (добија се из валеријане) је благи седатив који не ограничава перцепцију. Готови препарати су у облику капи екстракта ризома (капи валеријане) или таблета или капсулаНаравно, лекове треба узимати након консултације са лекаром.Стари, доказани начин борбе против зимске депресије, који не захтева никакве медицинске консултације, је живахан друштвени живот. То је одавно доказано.
