Човеку је више потребан миран, дубок сан да би правилно функционисао него да једе или пије.Дужина одмора и регенерације је индивидуална ствар, али будилник не би требало да нас буди раније него после седам сати сна.
Најисцрпљујуће ситуације за тело су ситуације у којима се или мучимо са спавањем, на пример, када на силу покушамо да останемо испред телевизора, или када се изненада пробудимо из сна.Ко год поремети унутрашњи сат може касније имати озбиљних проблема да заспиЈедна немирна ноћ још увек није разлог за бригу, али ако и даље имамо проблема да заспимо дуже време, требало би да се консултујемо што пре.са лекаром.
 |
|
Млеко з миодем је једна од најпопуларнијих природних таблета за спавање (Фото: Фотолиа.цом) |
С друге стране, бити поспан се не исплати.Научници су открили да се током сна будимо до 28 пута, али следећег дана не памтимо ништа.Ако се ово дешава пречесто, наш ум неће имати прилику да се регенерише, јер уместо кратких буђења да заспимо, почињемо несвесно да размишљамо о актуелним проблемима и нервозно се котрљамо с једне на другу страну.
Посезање за таблетама за спавање је лоша идеја.Не треба их узимати ни у случају наизглед не баш мучне несанице, а сваки такав случај треба консултовати са лекаромНишта се не може оптужити за тзв. меки адјуванси.
Пре спавања можемо попити шољу биљног чаја, организовати топлу купку са опуштајућим уљима или укључити класичну музику. На пример, музика Јохана Себастијана Баха има терапеутски ефекат.
Извор здравља биљака
Једна од најпознатијих биљака која се користи у лечењу поремећаја сна је валеријана, позната по свом ботаничком називу валеријана.Ново откриће је чињеница да екстракт ове биљке (са капима валеријане) такође може да лечи анксиозностВажно је да овде нема опасности од зависности. Гарденија такође добија на значају.
Научници су открили да мирис јасмина њеног цвећа има ефекат сличан оном хемикалија, као што је валијум.Експерименти ароматерапије показују да вам неколико капи есенцијалног уља лаванде на јастуку такође помаже да заспите.
Вруће млеко са медом је такође доказано природно средство за спавање. Његово деловање ће бити ефикасније ако у пиће додате банану (ово воће садржи много серотонина)Шећер од грожђа у меду доводи до тога да овај хормон иде директно у мозак. Тако слатки снови!
