Поврће и воћесу богат и укусан извор есенцијалних витамина и минерала. Захваљујући томе регулишу метаболизам, одлажу процес старења и штите од многих болести. Вреди их увести у наш мени, а постоји неколико начина да то урадите.
Једнодневни третмани поврћа и воћапомажу у чишћењу организма од штетних токсина. Користе се једном недељно или месечно. Оне се састоје у томе да одређеног дана за сваки оброк једемо само воће и поврће. Не заборавите да пијете најмање 2 литре течности дневно - најбоље негазирану воду или зелени или биљни чај.Исхрана не мора да буде монотона – може да садржи разне биљне састојке, сервиране на много начина: печене, куване, у облику салата, салата или пена. Међутим, не треба га користити више дана јер има много шећера и мало протеина.
Добар и здрав начин да изгубите непотребне килограме је увођењеуравнотежене, лако сварљиве исхранеПоред поврћаи воћа, једемо и немасно месо , јаја, риба, густа крупица, смеђи пиринач и интегрална тестенина и хлеб. Међутим, избегавамо масну храну и погубне слаткише. На овај начин обезбеђујемо телу све хранљиве материје које су му потребне за правилно функционисање. Спремамо оброке на начин да свако садржи свеже воће или поврће. Ако није потребно, онда их не љуштимо, јер се испод њега налази већина здравих материја. У салате додајте маслиново уље, које не само да има позитиван ефекат, већ омогућава и апсорпцију витамина растворљивих у мастима: А, Д, Е и К.
Зими, када је поврће скупо, можемо користити замрзнуту храну - најбоље припремљену унапред из сопствене жетве.
Редовни и чести оброци су веома важни. Боље јести мање порције 5 пута дневно него 3 обилна оброка која се лако гоје. Ако једемо мање, а чешће, стомак није толико оптерећен варењем, а нисмо ни летаргични и спремнији за акцију. Осим тога, не ризикујемо да имамо гадан апетит између оброка.
Вреди питибиљне инфузије , које ће помоћи у регулисању метаболизма и на тај начин спречити накупљање вишка килограма. Лако је сами припремити чајеве тако што ћете једну врсту зачинског биља или њихову мешавину прелити кључалом водом. Оплеменићемо их и тако што ћемо им додати воће, попут јагода, малина или лимуна. Најбоље инфузије су свеже биље директно из баште, али можете користити и осушене.
Катарзина Космала
